Назад к списку

Восемь продуктов для суставов

Восстановить поврежденные суставы очень сложно, а в некоторых случаях и вовсе невозможно. Поэтому беречь их нужно смолоду. Для этого есть немало способов. В том числе питание, которое является отличным инструментом, обеспечивающим поддержание хрящевой ткани, нормальных метаболических процессов в суставах и предотвращающим их повреждение. Мы собрали 8 продуктов, которые стоит употреблять регулярно для защиты своих суставов.⠀ 

☀️ Желе В его состав всегда включают есть желатин, он же гидролизированный коллаген. Этот белок входит в состав соединительной ткани. Его дополнительный прием позволяет укрепить все структуры опорно-двигательной системы.⠀ 

☀️ Хрящи Содержат протеогликаны, они играют роль межтканевых прослоек и служат смазочным материалом в суставах.⠀ 

☀️ Холодец Если вы не любите жевать хрящи, варите холодец. В процессе его приготовления многие полезные вещества вывариваются из соединительной ткани животных (из хрящей, кожи, связок и т.д.). Их употребление позволяет улучшить выработку синовиальной жидкости внутри суставов, улучшить их подвижность, уменьшить «износ» хрящей.⠀ 

☀️ Овощи Главное их достоинство состоит в низкой калорийности. Чем больше человек ест овощей, чем стройнее будет его фигура. Быть стройным не только красиво, но и полезно для всех внутренних органов, в том числе для суставов. Ведь ожирение — один из основных факторов риска остеоартроза.⠀ 

☀️ Льняное масло Содержит большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Они не только помогают регулировать уровень холестерина и артериальное давление, снижают сердечно-сосудистые риски, но также обеспечивают хорошую подвижность суставов.⠀ 

☀️ Печень Является лидером по содержанию витаминов и микроэлементов.⠀ 

☀️ Кукурма Некоторые исследования показывают, что куркума может уменьшать выраженность воспалительного процесса.⠀ 

☀️ Молоко Полезно тем, что содержит много кальция. Он необходим для полноценного формирования и поддержания структур опорно-двигательного аппарата.